サブ4への茨の道？

3月の石川県七尾のマラソン大会まで、残すところあと6週間です。

本日やっと本格的な練習に取り組みました。

走って気付きました。僕は、完全にマラソンをなめていた。
２キロも走っていないうちから、「はあはあ」「はあはあ」
と息が上がってしまいました。
本当にサブ4が達成できるのか、一瞬だけ自信がなくなりました。
経験者の皆様、ぜひアドバイスお願いします。

我太小看马拉松了，从来没有长跑经验，
头脑一热，说出大话，4个小时跑完42.195KM。

谁来教教我怎么跑？

4个小时跑完42.195公里，真不是件简单的事。